Ta hand om din hud när du har akne
Enkelhet funkar bäst
När du har akne kan det kännas lockande att testa allt på en gång – nya krämer, starka produkter eller avancerade rutiner. Men det bästa du kan göra är faktiskt att hålla det enkelt och regelbundet.
Tänk på tre steg: rengör, behandla, skydda.
Det räcker oftast långt! Och du behöver inte lägga massor av pengar på produkter för att få resultat..
En bra rengöring gör stor skillnad. För att minska rodnad, hjälpa huden att läka och hålla talgproduktionen i balans är det viktigt att tvätta ansiktet en till två gånger om dagen med en rengöring som passar din hud.
Välj en mild rengöring. Satsa på en mild, tvålfri ansiktsrengöring som är pH-balanserad kring 5,5 eller något sur (mellan 4–6). Det ligger nära hudens naturliga pH och hjälper den att må bra.
Exempel: Avène Cleanance Cleansing Gel. Undvik produkter med slipande korn, starka rengöringsmedel eller alkohol, eftersom de lätt irriterar huden. Leta i stället efter produkter märkta som:
icke-irriterandeicke-komedogena (täpper inte till porer)
icke-aknegenaicke-allergena
Om du har fet hud
Har du fet eller glansig hud kan du välja en rengöring som är ”low residue” eller ”lipid-free” – det betyder att den inte lämnar någon hinna på huden.
De här produkterna innehåller bara en liten mängd fuktgivande ämnen för att skydda huden under rengöringen.
Exempel: Cetaphil Pro Acne Prone Oil Control Foam Wash eller Azclear Action Foaming Wash.
Om du har torr eller känslig hud
Om huden känns torr, känslig eller om du använder aknebehandlingar som bensoylperoxid eller retinoider (t.ex. tretinoin, adapalen eller tazaroten), välj en mjuk, oljefri men återfuktande rengöring.
Sådana produkter innehåller ofta glycerin eller cetylalkohol, som hjälper huden att behålla fukten och återhämta sig.
Exempel: Cetaphil Gentle Skin Cleanser eller Bioderma Sensibio Gel Moussant Mild Cleansing.
Försök undvika rengöringar med mycket paraffin, mineraloljor eller starkt doftsatta “naturliga” oljor, eftersom de kan täppa till porerna och förvärra aknen.
Tvätta lagom – en till två gånger om dagen räcker. Skrubba inte hårt, det kan irritera huden och göra besvären värre.
Rengöring med salicylsyra
Salicylsyra är en ingrediens som hjälper till att lösa upp talg och döda hudceller så att porerna inte täpps till. Den kan också snabba upp läkningen av både öppna och slutna pormaskar och ge en renare hud på sikt .
Ett exempel på en sådan produkt är La Roche-Posay Effaclar Micro-Peeling Purifying Gel Cleanser.
För dig som har mild akne kan en rengöring med salicylsyra ibland vara tillräckligt som en del av din dagliga rutin.
Det aktiva steget i hudvården kan se olika ut för olika personer. Du blir rekommenderad en behandling av oss utifrån hur din hud ser ut – det kan vara allt från en kräm till kapslar eller tabletter.
Det viktiga är att använda behandlingen regelbundet och ha tålamod – huden behöver tid för att läka och förändras.
Om du får en kräm eller gel som aknebehandling fungerar den bäst om du smörjer produkten på helt torr hud efter rengöring. Om huden fortfarande är fuktig kan behandlingen irritera mer.
Applicera krämen, gelen eller lotionen över hela det område där du brukar få finnar, till exempel ansiktet, bröstet eller ryggen. Det hjälper inte bara mot befintliga finnar utan förebygger också nya. Vanligtvis räcker en liten mängd, ungefär stor som ett ärta, för hela ansiktet. Var noga med att undvika känsliga områden som inte brukar drabbas av akne, till exempel runt ögon, läppar och näsborrar. Om du vill spara på produkten eller om det känns dyrt att använda på flera områden, kan du komplettera med en mild rengöring eller en rengöring med salicylsyra för bröst och rygg.
Följ alltid instruktionerna noggrant och håll utkik efter möjliga biverkningar, som ökad känslighet för solen.
Smörj in huden med en lätt fuktkräm, även om du har fet hud. Det hjälper huden att återhämta sig och minskar irritation. Det är viktigt att vara medveten om att många återfuktande krämer och kosmetiska produkter kan förvärra eller orsaka akne. Produkter märkta som “oljefria” och anpassade för aknebenägen hud är ett bra startval, men även dessa kan hos vissa personer göra aknen värre. Produkter märkta “icke-komedogena” har testats särskilt på personer med akne och visat sig inte täppa till porerna eller förvärra aknen. Dessa är de bästa produkterna att börja med, även om det ibland kan krävas några försök innan du hittar en som passar just din hud.
Solskydd
Forskning visar att solens skadliga effekter överväger eventuella små fördelar för akne. Det finns dessutom inga övertygande bevis på att naturligt solljus förbättrar akne. Bra solskydd och försiktighet i solen minskar risken för hudcancer och är extra viktigt om du använder aknebehandlingar. Många aknebehandlingar (krämer och tabletter) gör huden mer känslig för solen, vilket kan leda till solbränna, pigmentförändringar och för tidigt åldrande av huden, såsom rynkor, slapp hud, ojämn hudton och hudförändringar. Behandlingarna ökar hudens känslighet särskilt mot UVA-strålning, den del av solljuset som främst orsakar åldrande. Även akneärr är extra känsliga för UVA och kan snabbt åldras, förlora elasticitet och kollagenstöd, vilket gör att huden ser äldre ut än den är.
Tips för solskydd:
På morgonen: applicera solskydd (gärna SPF 50+) på alla exponerade områden innan du går ut. Återapplicera mitt på dagen om du är ute i solen. Vid bad eller stranden: applicera 20 minuter innan du går i vattnet och återapplicera 40 minuter efter bad. Applicera sedan varannan timme. Solskydd för aknebenägen hud Gel, flytande eller spraybaserade solskydd fungerar bäst för fet och aknebenägen hud. Nya ingredienser ger bredare spektrum och längre skydd, samtidigt som de är lätta och har genomgått noggranna säkerhetstester. Fördelar med moderna solskydd: Täpper inte till porerna (icke-komedogena) Låg risk för allergier (hypoallergena)Irriterar inte hudenGer långvarigt skyddGer bra UVA- och UVB-skyddBra UVA- och UVB-skydd är extra viktigt om du använder bensoylperoxid, tretinoin, adapalen, isotretinoin eller doxycyklin, eftersom dessa behandlingar ökar hudens känslighet.Fysiska filter som titanoxid och zinkoxid ger också bra UVA-skydd. Välj solskydd som är icke-komedogena för att undvika förvärrad akne.Nyare solskydd innehåller ingredienser som Mexoryl SX/XL, bisoctrizol eller bemotrizinol, och exempel på produkter är:La Roche-Posay Anthelios XL Dry Touch SPF50+Avène Sunscreen Emulsion SPF50+Cetaphil Sun SPF50+
Tips för återfuktning
De flesta med akne har fetare hud, och då räcker ofta en mild rengöring med lätt återfuktning.En lätt, oljefri och icke-komedogen återfuktning kan vara bra om du har kombinerad, torr, känslig eller irriterad hud. Vid mycket fet hud behövs oftast ingen återfuktning.Viktigt: använd inte för mycket återfuktning, det kan göra aknen värre.På kvällen: applicera återfuktning endast på de områden som är torra eller irriterade (röda, flagnande eller kliande).Du kan även smörja känsliga områden som normalt inte drabbas av akne, t.ex. runt ögon, på sidor av ansiktet, runt läppar och näsborrar, samt halsen.För lätt irriterad hud kan du smörja över din aknebehandling med en oljefri, icke-komedogen återfuktning.
Om irritation fortfarande orsakar sveda, brännande känsla eller klåda, prova istället att smörja återfuktningen innan din aknebehandling.
Smink vid akne
Smink kan ge dig mer självförtroende, särskilt om det hjälper dig dölja rodnad och finnar. Många kosmetikmärken har produkter som är speciellt anpassade för aknebenägen hud, så leta efter dem för att minska risken att förvärra huden.
Flytande foundation
Foundation märks ofta som oljebaserad, vattenbaserad, oljefri, oljekontrollerande eller med matt finish. Välj helst oljefria produkter med matt finish. Oljekontrollerande produkter är inte alltid oljefria, men innehåller ingredienser som talc, kaolin eller stärkelse som suger upp överflödig olja.
Puder
Puder har blivit populärt igen, särskilt mineralpuder, som är bra på att dölja ojämnheter. Mineralpuder täpper inte till porerna (icke-komedogena).Ger en matt finish, kontrollerar olja och minskar rodnad. Vissa innehåller även lugnande ämnen och fysiska solskyddsfilter som titandioxid eller zinkoxid.
Concealers
Om du har akne kan det vara bra att ha olika concealers: En lätt concealer räcker ofta till vardags. En tyngre concealer kan behövas för problemområden. Concealers med grön bas hjälper till att dölja rodnad. Vissa concealers innehåller aknebehandlande ingredienser, som salicylsyra, så de både döljer och behandlar finnar samtidigt.
Rouge
Vissa rougeprodukter innehåller D&C-pigment, som kan täppa till porerna – dessa bör du undvika.Välj rouge som använder carmine som färgämne. Pudrer och geléer fungerar bättre än tyngre creme-rouge. Undvik skimrande produkter, eftersom mica-partiklar kan täppa till porerna och irritera huden.